长期不吃晚饭这么伤身体？

　　对于很多人而言

　　晚饭似乎是可有可无的存在

　　“过午不食”真的科学吗?

　　长期不吃晚饭有哪些危害?

　　晚饭怎么吃更健康?

“过午不食”真的科学吗？

　　“过午不食”指下午1点后就不吃饭了

　　这种做法适合现代人吗?

不适合

　　答案是

　　古人的夜生活不丰富

　　天一黑就休息了，能量消耗少

　　而现在大多数人工作、学习到很晚才睡觉

　　所以，在现在的生活习惯下

　　模仿古人简单地把晚餐从三餐中去掉

导致身体越来越差

　　只会

长期不吃晚餐

对身体有什么影响？

第一 营养素缺乏

　　对于大部分人来说

　　不吃早餐或早餐单一，会导致营养不足

　　中午在单位或学校吃饭

　　也很难做到营养均衡

　　所以晚餐对大多数人来说

　　是营养最为丰富的一顿

　　如果不吃晚餐

　　早餐和午餐也没有得到改善

营养素缺乏

　　就会导致

身体不适等一系列连锁反应

　　进而引起

第二 影响睡眠

　　到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收

　　肚子里自然是饥肠辘辘

睡不着觉

　　不吃晚饭晚上可能会

　　身体得不到正常休息

精神状态不佳

　　长此以往，容易导致

免疫力低下，

　　甚至疾病就会趁虚而入

第三 更容易发胖

　　晚上不吃饭，身体得不到需要的能量

　　人体会自动将新陈代谢放慢

减少能量消耗

　　因为肌肉消耗能量快

　　身体就会牺牲肌肉，保留脂肪

　　随着肌肉减少

基础代谢又会继续变慢

　　形成恶性循环

　　等再次进食时，身体就会优先储存脂肪

自然会比以前更胖

　　不吃晚餐对身体有危害

　　而吃晚餐的时间不规律

　　同样对身体有害

晚餐时间不规律

　　研究表明，

可能增加脑出血风险

晚饭怎么吃更健康？