调理体质，健康瘦身

　　根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据，目前中国的成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖，成年居民(≥18岁)超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。这是全国性调查报告中首次出现超过1/2这样一个数字。
　　《柳叶刀》发表了全球成年人体重调查报告，科学家在历时40年对1920万受调查成年人的体质指数(BMI)进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子，而中国的肥胖人口超过美国列首位。
　　本次研究对180名(100名男性和80名女性)不同性别及年龄段群体进行了体脂调查，有效结果如下，可见随着年龄增长，超重比例逐渐增加，且男性整体超重比例较女性更高。
　　表1 不同年龄及性别超重及肥胖的出现率

	男性					女性
年龄	数量	超重	比例	肥胖	比例	数量	超重	比例	肥胖	比例
20-29	30	7	23.3%	7	23.3%	26	2	7.7%	1	3.8%
29-39	23	8	34.8%	3	13.0%	15	2	13.3%	1	6.7%
40-49	24	8	33.3%	3	12.5%	18	5	27.8%	2	11.1%
50-59	19	8	42.1%	2	10.5%	18	6	33.3%	2	11.1%
总和	96	31	32.3%	15	15.6%	77	15	19.5%	6	7.8%

　　影响人体胖瘦的荷尔蒙分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质;反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
　　不同的体脂率与三高疾病直接相关，在样本中进行了统计，在199个有效样本中进行调查，发现血压、血脂及血糖等疾病随着体脂率增加成上升趋势，因此有效降低体脂，维持合理BMI指标状态，对于身体健康水平有较大帮助。
　　表2 不同BMI人群患高血压、高血脂及糖尿病的发生率

BMI	数量	高血压	比例	糖尿病	比例	高血脂	比例
正常	120	17	14.2%	3	2.5%	3	2.5%
超重	55	21	38.2%	4	7.3%	2	3.6%
肥胖	24	11	45.8%	2	8.3%	1	4.2%

　　“Dysoo-5S90体质调理方案”是根据肥胖的根本原因，针对性的开展“清、调、减、补”措施，通过体制调理解决肥胖问题。体质调理瘦身方案是基于代谢功能和肥胖的根源问题，有针对性的解决肥胖本质问题。
　　人体代谢机制为90天一个周期，方案在90天内通过5大步骤(Step)来完成全面的体质调理，养成易瘦体质。5步90天，通过“清、调、减、补”方式，调养全方位的科学管理体重，达到重塑易瘦体质的目标。
　　第1步：体质调理。21天，调理代谢问题，改善易胖体质。
　　第2步：加强代谢。14天，改变饮食习惯，减少摄入，提高代谢，
　　第3步：分解脂肪。42天，阻断脂肪沉积，分解顽固脂肪。
　　第4步：代谢脂肪。21天，加速脂肪排出消耗，补充流失元素。
　　第5步：巩固塑型。长效管理，形成良性机体循环，巩固健康体质。
　　1.S1：体质调理期(21天)
　　肥胖发生的根本问题是人体热量摄入量高于人体代谢量，从而形成脂肪在皮下、内脏等部位堆积造成，而大多数常见肥胖人群有着不健康的饮食习惯，摄入过多高热量、高脂肪食物——重油、甜食、冷饮、高升糖指数(HGI)食物等，这些食物除了造成脂肪堆积，体重增加，还会给人体肠道、胰岛、肝肾、内分泌等代谢系统增加负担，导致代谢功能失衡，代谢不完整，从而形成自由基、毒素、杂质、有害物质、等沉积在人体内，伴随其出现的还有湿气、寒气、热毒的产生，这也是众多肥胖人士会出现湿气重、皮肤油腻、暗黄、宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、关节疼痛等症状的原因。基础代谢高的是俗称的瘦体质，瘦体质和胖体质，决定了人的胖瘦、皮肤好坏及身体健康状况。
　　这一阶段通过膳食纤维及祛湿食物等摄入对身体进行清理。例如排出肠道宿便垃圾，以减轻肠道负担;排出体内湿、寒、热，以减轻脾胃、肝肾等代谢器官负担;通过调理客户睡眠、饮食习惯、加上针对性的补气血、补微量元素等，全方位的调理客户体质，打好体质基础。
　　2.S2：代谢功能加强期
　　“人的体质天然存在差异，导致吸收和消化的速率各不相同，也就会对“胖瘦”和减肥/增重的难易程度有很大影响，而这种所谓的“体质”，从生物学的角度来解释就是不同代谢能力。”《菌群大脑》中详细讨论了基础代谢功能的差异对于胖瘦的影响，也就是说体质虽然是天生的，但并非不可以通过后天干预，有意识地去培养想要的易瘦体质。
　　在第一阶段初期，大量的排出体内垃圾、堆积的脂肪，体重会出现较明显的下降，当进入后期，可排出的垃圾、脂肪减少，体重下降速度自然减慢，当人保持着之前的饮食习惯和生活习惯时，体重还会出现反弹，这时我们就非常有必要对人体的代谢功能进行加强。
　　通过对摄入体内的糖、热量、碳水化合物进行干预的同时，减少身体对热量糖分的吸收，可以通过代餐，也可以通过改变食谱配合提高代谢速度产品的方式，把高升糖指数的食物，替换成低升糖指数的食物。这一阶段，在一定时间后形成新的饮食习惯，会感觉胃口变小，体重稳定下降，摄入与代谢逐步趋于平衡，身体感觉不再出油出汗，不再觉得身体发沉发闷，体重较调理之前会有较大的下降，并且在持续稳定小幅下降中。
　　3.S3：脂肪分解期
　　脂肪是由甘油三酯组成的，脂肪在脂肪酶的作用下，会分解为甘油跟脂肪酸，被身体循环利用，最后会氧化转化为二氧化碳和水，排出体外。人体脂肪按照储存部位的不同，主要分为内脏脂肪、皮下脂肪以及血液脂肪。
　　内脏肪脂是常年累月不运动，堆积‬起来，包裹‬在‬器官内部和周围‬的脂肪。内脏脂肪的危‬害是非常大，过多的内脏脂肪很容易导致脂肪肝，‬容易引‬起肝化硬等疾病‬，内脏脂肪偏高会压迫到器官，内脏运转机能变的缓慢，提高内脏脂肪代谢，身体会更健康。
　　血液脂肪是血液中含有的脂肪‬，常被称为‬血脂。血脂的主要成是分‬甘油三酯和胆‬固醇，长期体脂高过‬的人，脂肪会经过小‬肠吸收后‬，变成细小‬微粒进入血液中，‬会导致血液粘‬稠，导致血液中脂肪过高，长期高血脂会导致很多并发症，如肝功能损伤，高血压，甚至是冠心病、脑血管疾病等。
　　人体表皮层以下的脂肪都称为皮下脂肪，这些脂肪很容易储存黑色素，一些人长斑、长痘、皮肤暗黄，是由于皮肤下层黑色素导致，皮下脂肪与外表相关性较大。通过前两阶段调理后，身体的基本素质、代谢功能都得到了大幅度的提升，阶段三针对性的开展脂肪分解过程，通过减少热量摄入和吸收，加强脂肪利用，调理饮食习惯的代餐产品及甘油二酯等调节脂肪成分的使用，对体内的三种脂肪进行分解。
　　4.S4：脂肪代谢期
　　脂肪代谢与分解过程是同时进行，且是个非常复杂的反应过程，在人体内时刻进行。5S90的第四步，就是要通过促进脂肪分解系列产品及成分，提高脂肪代谢能力，对脂肪的代谢过程进行“强化提速”，让顽固脂肪迅速分解后，代谢出体外。不同部位的脂肪，其分解代谢所需要的能量有高有低，途径也略有差异，想达到高效的脂肪代谢速度，要对应进行干预。如增加分解酶、增加脂肪氧化剂、酮体、ATP、CTP等原料。这一阶段，随着原有堆积的顽固脂肪分解代谢，体重会出现明显大幅的下降。每天体重明显减轻，伴随有出汗、出油、大小便增加等代谢增强现象。
　　5.S5 巩固塑型期
　　顾名思义，此阶段主要任务是巩固前面的成果，需要从习惯上养成新的生活方式，不仅仅是饮食习惯，包括生活、学习、工作、运动及情绪等，都要有针对性的改变。减肥不是一朝一夕的事，需要毅力和科学的方法，维持长效稳定的健康状态。
　　对46名超重样本进行5S90体重管理方法，并进行了结果追踪，具体超重改善率如表3所示，可见在样本内该系统管理方案整体有效率超过70%，但随年龄增加，改善率有所下降，因此对于体质调节应尽早进行，降低瘦身难度，同时降低潜在疾病风险。
　　表3 5S90调理方法对不同人群的超重改善率

	男性超重改善情况			女性超重改善情况
年龄	改善前超重人数	改善后超重人数	改善率	改善前超重人数	改善后超重人数	改善率
20-29	7	0	100.0%	2	0	100.0%
29-39	8	2	75.0%	2	1	50.0%
40-49	8	2	75.0%	5	1	80.0%
50-59	8	3	62.5%	6	2	66.7%
总和	31	7	77.4%	15	4	73.3%

　　5S90体质调理瘦身方案结合饮食营养、运动、作息、情绪管理等多方面的综合调节，在五个阶段、90天周期过程后实现体质转变，完成科学、有效、健康的瘦身减重。